http://asi8yase.livedoor.biz/ 足やせは、女性の悩みである下半身痩せ・ダイエットの方法を紹介するブログです。ダイエットしても足だけがなぜかやせないという経験をしたことありませんか？エステに通いマッサージやリンパを刺激したりするのもいいですが、体操やストレッチ・ふくらはぎマッサージ、むくみ対策、セルライト、骨盤矯正など、話題の足痩せ術をご紹介していきます。　　　　　最終更新日：１２月２０日 ja http://asi8yase.livedoor.biz/archives/50120598.html にっくきセルライド・・・おしりから太ももにかけて、ぶよぶよな脂肪のかたまりがあると、細く見える人でもあまり見た目によくないですよね。 セルライトは、日々の食事に動物性物質が多いことや、水分の摂取が足りないことでおこるむくみ、はたまた運動不足などが原因とい... bebebe7 2007-04-10T20:28:18+09:00 セルライトは、日々の食事に動物性物質が多いことや、水分の摂取が足りないことでおこるむくみ、はたまた運動不足などが原因といわれております！(゜ω゜)
太った人から痩せた人まで、ほとんどの女性（一部男子）に見られる現象で、皮下組織の血行不良が原因。皮膚表面がオレンジのように凸凹になるため、見た目にも悪いばかりか肌がかさつく原因にもなります・・・こわー(´∀｀;)
さらには、セルライトができると、脂肪層はますます厚みを増すことになり、ボっこリお腹の原因ともなります・・・ひぇ～
またさらにやっかいなのは、いくらダイエットしても、エクササイズをしても、脂肪や老廃物が代謝されないこと。
つまり、体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくい原因は、セルライトにあったのです！このセルライトを取り除くには、血行不良を改善する必要があります。血行不良の改善に効果的なのは、暖かくしてリンパマッサージをつづけることです。

お風呂上りのリンパマッサージは、まさに効果的です。
お風呂上りに少し痛いくらいにリンパマッサージしましょう。
両手で足を包み込み、足の付け根から太ももにむけて、おもいっきり押し上げます。
下から上に向けて、一方通行。
毎日続けると、少しずつ減っていきます。
毎日続けることが、大切ですよヽ(´∇')


コラーゲンの効果

]]> http://asi8yase.livedoor.biz/archives/50120593.html 足に水分や老廃物が溜まってむくんでしまうと、足がパンパンになり太くなります。これはリンパの流れが悪くなって、水分や老廃物がリンパ腺に流れていかなくなって、体の中に溜まってしまうことからおこると言われてます。足やせのためには、まずこのむくみを取ってあげなけ... bebebe7 2007-04-09T21:27:40+09:00
また最近の若者は、足を締め付けるような、自分の足に合っていないくらいの悪い靴をよく履いています。しかしこれが血流を悪くして、リンパの流れを悪くしている原因とも言えます。また長時間のデスクワークなどですわりっぱなしだと、水分がどうしても足の方に溜まってしまいます。

これらを解消するためには、まず水分をちゃんととることが大事！(゜ω゜)
水分が溜まってるのに水分取ってもいいのかしら？って思うかもしれませんが、水分や老廃物をリンパ腺に流すためには、どうしても水分が必要なのです。

さらにリンパマッサージ。血行をよくするために、ふくらはぎと太ももを、下から上によ～くもみほぐしてあげてください。上から下にしちゃうと逆効果になりますよ。水分や老廃物でむくんでいる足の筋肉は、コッている状態になっています。それをもみほくすためにも、リンパマッサージは欠かせません。

むくみを取ってステキなふくらはぎを手に入れましょう！


シザーケース
]]> http://asi8yase.livedoor.biz/archives/50120586.html 下半身が太るのにはいろんな原因があります。 最近よく聞くのが、骨盤のゆがみ。 骨盤がゆがむと、足がむくんだり、 骨盤がゆがんで骨盤が開いた状態のままになると、 おしりが横に広がって、四角くピーマン型のおばちゃんおしりになります(´∀｀;) こうなる越し回り、... bebebe7 2007-04-08T21:27:01+09:00 最近よく聞くのが、骨盤のゆがみ。
骨盤がゆがむと、足がむくんだり、
骨盤がゆがんで骨盤が開いた状態のままになると、
おしりが横に広がって、四角くピーマン型のおばちゃんおしりになります(´∀｀;)
こうなる越し回り、お尻回りともボテッとして、ポッチャリまあるくなり太くなります。
すると、骨盤からつながる大腿骨が外側に開いて膝の間にすきまができ、
Ｏ脚にもなります。
重心が外側にあるＯ脚の場合、太ももの内側の筋肉が衰えて
しまい、それを補うために脂肪がついて下半身太りになってしまうのです・・・

でもボッコリお腹になってしまったら・・・

食べたいものを控え、カロリーをおさえて、ランチや飲み会を控えてダイエットするよりも、最近よく耳にする骨盤矯正ベルトや、骨盤矯正エクササイズで、骨盤のゆがみを直してみたら良いと思いますよ！(゜ω゜)

そして正しい姿勢を身につけましょう！
正しい基本姿勢が崩れると、背骨が曲がったり骨格にゆがみが生じ、下半身が太くなるばかりではなく慢性的な頭痛や肩こり、腰痛、内臓障害などのさまざまな症状を引き起こしやすくなります。

健康な体とスマートな下半身は正しい姿勢から！

人間の体を支えているのは、脊柱です。
脊柱は椎骨という短い骨が２６個積み重なってできています。
正常な脊柱は、正面から見た場合はまっすぐで、横から見ると首の部分が緩やかに前に湾曲し、続く背中の部分が後に湾曲し、腰の部分が再び前に湾曲しているS字型になっています。

正しい姿勢で脊柱を保護することが、健康維持にも下半身にも大切なのです(^ω^)


胸大きくする方法]]> http://asi8yase.livedoor.biz/archives/50120575.html 最近、中年太りなのか、むくんでいるのか、はたまた事務職病（ずっと座っている）なのか、はたまた骨盤が歪んでいるのか・・・ 下半身が異常なくらい太ってきたよ～(´∀｀;) 下半身が気になる人、いろんな方法で、いっしょに細くなりましょう！ 　・まずは、摂取... bebebe7 2007-04-07T22:28:15+09:00 下半身が異常なくらい太ってきたよ～(´∀｀;)

下半身が気になる人、いろんな方法で、いっしょに細くなりましょう！



　・まずは、摂取カロリーを抑える（これが一番つらい）
　・適度な運動をする（ウォーキングがおすすめ☆）
　・脂肪を燃焼しやすくするため、マッサージやストレッチをする（お風呂上りが効果的）
　・筋力が弱っていることが多いため、スクワット運動などを軽めにする（森光子さんもやってます）

上記のことを実行すれば、少しずつ下半身太りは解消されていきます。

ウォーキングのコツは下記の通りです。
　
　　ポイント１　　背筋をしっかり伸ばす。
　　ポイント２　　上半身の余計な力は抜く。
　　ポイント３　　腕を前後に振り上げる。（おもいっきり）
　　ポイント４　　踵から着地する。
　　ポイント５　　足の親指で強く地面を蹴る。
　　ポイント６　　歩幅をしっかり保ち、一定のスピードで歩く。
　　ポイント７　　少しランニングも入れると良い

あまり激しいふくらはぎ の運動を行うと、負傷する場合もありますので、部分痩せでの場合にはほどほどにしておきましょう。ヽ(´∇')

1日、少しでもいいから、とにかく続けることが大事だよ☆
がんばりましょう！


国家公務員3種 試験]]> http://asi8yase.livedoor.biz/archives/50120557.html 下半身が気になる人、いろんな方法で、スリムになるようにがんばっていると思います。 前回のおさらいでは・・・、 　・まずは、摂取カロリーを抑える（これが一番つらい） 　・適度な運動をする（ウォーキングがおすすめ☆） 　・脂肪を燃焼しやすくするため、マッサ... bebebe7 2007-04-06T20:57:42+09:00 前回のおさらいでは・・・、

　・まずは、摂取カロリーを抑える（これが一番つらい）
　・適度な運動をする（ウォーキングがおすすめ☆）
　・脂肪を燃焼しやすくするため、マッサージやストレッチをする（お風呂上りが効果的）
　・筋力が弱っていることが多いため、スクワット運動などを軽めにする（森光子さんもやってます）

上記のことを実行すれば、少しずつ下半身太りは解消されていくと言われています。
あと、ウォーキングも適度に取入れるといいですね。ウォーキングのコツは下記の６通り。
　
　　ポイント１　　背筋をしっかり伸ばす。
　　ポイント２　　上半身の余計な力は抜く。
　　ポイント３　　腕を前後に振り上げる。（おもいっきり）
　　ポイント４　　踵から着地する。
　　ポイント５　　足の親指で強く地面を蹴る。
　　ポイント６　　歩幅をしっかり保ち、一定のスピードで歩く。
　　ポイント７　　少しランニングも入れると良い

あと、最近話題の「骨盤のゆがみ」矯正。

骨盤がゆがむと、足がむくんだり、骨盤がゆがんで骨盤が開いた状態のままになると、
おしりが横に広がって、四角い典型的な、おばちゃんおしりになります。

こうなると腰回り、お尻回りともボテッとして、ポッチャリまあるくなり太くなります。
大腿骨が外側に開いて膝の間にすきまができ、Ｏ脚にもなります。

重心が外側にあるＯ脚の場合、太ももの内側の筋肉が衰えて
しまい、それを補うために脂肪がついて下半身太りになってしまうのです・・・。


手汗・ワキ汗

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