足やせ セルライド

にっくきセルライド・・・おしりから太ももにかけて、ぶよぶよな脂肪のかたまりがあると、細く見える人でもあまり見た目によくないですよね。
セルライトは、日々の食事に動物性物質が多いことや、水分の摂取が足りないことでおこるむくみ、はたまた運動不足などが原因といわれております！(゜ω゜)
太った人から痩せた人まで、ほとんどの女性（一部男子）に見られる現象で、皮下組織の血行不良が原因。皮膚表面がオレンジのように凸凹になるため、見た目にも悪いばかりか肌がかさつく原因にもなります・・・こわー(´∀｀;)
さらには、セルライトができると、脂肪層はますます厚みを増すことになり、ボっこリお腹の原因ともなります・・・ひぇ〜
またさらにやっかいなのは、いくらダイエットしても、エクササイズをしても、脂肪や老廃物が代謝されないこと。
つまり、体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくい原因は、セルライトにあったのです！このセルライトを取り除くには、血行不良を改善する必要があります。血行不良の改善に効果的なのは、暖かくしてリンパマッサージをつづけることです。

お風呂上りのリンパマッサージは、まさに効果的です。
お風呂上りに少し痛いくらいにリンパマッサージしましょう。
両手で足を包み込み、足の付け根から太ももにむけて、おもいっきり押し上げます。
下から上に向けて、一方通行。
毎日続けると、少しずつ減っていきます。
毎日続けることが、大切ですよヽ(´∇')


コラーゲンの効果

足やせ むくみ

足に水分や老廃物が溜まってむくんでしまうと、足がパンパンになり太くなります。これはリンパの流れが悪くなって、水分や老廃物がリンパ腺に流れていかなくなって、体の中に溜まってしまうことからおこると言われてます。足やせのためには、まずこのむくみを取ってあげなければなりません。むくみをほおっておくと、セルライトの原因にもなります。セルライトになってしまったら、なかなかもとには戻りません(´∀｀;)

また最近の若者は、足を締め付けるような、自分の足に合っていないくらいの悪い靴をよく履いています。しかしこれが血流を悪くして、リンパの流れを悪くしている原因とも言えます。また長時間のデスクワークなどですわりっぱなしだと、水分がどうしても足の方に溜まってしまいます。

これらを解消するためには、まず水分をちゃんととることが大事！(゜ω゜)
水分が溜まってるのに水分取ってもいいのかしら？って思うかもしれませんが、水分や老廃物をリンパ腺に流すためには、どうしても水分が必要なのです。

さらにリンパマッサージ。血行をよくするために、ふくらはぎと太ももを、下から上によ〜くもみほぐしてあげてください。上から下にしちゃうと逆効果になりますよ。水分や老廃物でむくんでいる足の筋肉は、コッている状態になっています。それをもみほくすためにも、リンパマッサージは欠かせません。

むくみを取ってステキなふくらはぎを手に入れましょう！


シザーケース

足やせ 骨盤のゆがみ

下半身が太るのにはいろんな原因があります。
最近よく聞くのが、骨盤のゆがみ。
骨盤がゆがむと、足がむくんだり、
骨盤がゆがんで骨盤が開いた状態のままになると、
おしりが横に広がって、四角くピーマン型のおばちゃんおしりになります(´∀｀;)
こうなる越し回り、お尻回りともボテッとして、ポッチャリまあるくなり太くなります。
すると、骨盤からつながる大腿骨が外側に開いて膝の間にすきまができ、
Ｏ脚にもなります。
重心が外側にあるＯ脚の場合、太ももの内側の筋肉が衰えて
しまい、それを補うために脂肪がついて下半身太りになってしまうのです・・・

でもボッコリお腹になってしまったら・・・

食べたいものを控え、カロリーをおさえて、ランチや飲み会を控えてダイエットするよりも、最近よく耳にする骨盤矯正ベルトや、骨盤矯正エクササイズで、骨盤のゆがみを直してみたら良いと思いますよ！(゜ω゜)

そして正しい姿勢を身につけましょう！
正しい基本姿勢が崩れると、背骨が曲がったり骨格にゆがみが生じ、下半身が太くなるばかりではなく慢性的な頭痛や肩こり、腰痛、内臓障害などのさまざまな症状を引き起こしやすくなります。

健康な体とスマートな下半身は正しい姿勢から！

人間の体を支えているのは、脊柱です。
脊柱は椎骨という短い骨が２６個積み重なってできています。
正常な脊柱は、正面から見た場合はまっすぐで、横から見ると首の部分が緩やかに前に湾曲し、続く背中の部分が後に湾曲し、腰の部分が再び前に湾曲しているS字型になっています。

正しい姿勢で脊柱を保護することが、健康維持にも下半身にも大切なのです(^ω^)


胸大きくする方法

足やせ

最近、中年太りなのか、むくんでいるのか、はたまた事務職病（ずっと座っている）なのか、はたまた骨盤が歪んでいるのか・・・
下半身が異常なくらい太ってきたよ〜(´∀｀;)

下半身が気になる人、いろんな方法で、いっしょに細くなりましょう！



　・まずは、摂取カロリーを抑える（これが一番つらい）
　・適度な運動をする（ウォーキングがおすすめ☆）
　・脂肪を燃焼しやすくするため、マッサージやストレッチをする（お風呂上りが効果的）
　・筋力が弱っていることが多いため、スクワット運動などを軽めにする（森光子さんもやってます）

上記のことを実行すれば、少しずつ下半身太りは解消されていきます。

ウォーキングのコツは下記の通りです。
　
　　ポイント１　　背筋をしっかり伸ばす。
　　ポイント２　　上半身の余計な力は抜く。
　　ポイント３　　腕を前後に振り上げる。（おもいっきり）
　　ポイント４　　踵から着地する。
　　ポイント５　　足の親指で強く地面を蹴る。
　　ポイント６　　歩幅をしっかり保ち、一定のスピードで歩く。
　　ポイント７　　少しランニングも入れると良い

あまり激しいふくらはぎ の運動を行うと、負傷する場合もありますので、部分痩せでの場合にはほどほどにしておきましょう。ヽ(´∇')

1日、少しでもいいから、とにかく続けることが大事だよ☆
がんばりましょう！


国家公務員3種 試験

絶対！足やせ

下半身が気になる人、いろんな方法で、スリムになるようにがんばっていると思います。
前回のおさらいでは・・・、

　・まずは、摂取カロリーを抑える（これが一番つらい）
　・適度な運動をする（ウォーキングがおすすめ☆）
　・脂肪を燃焼しやすくするため、マッサージやストレッチをする（お風呂上りが効果的）
　・筋力が弱っていることが多いため、スクワット運動などを軽めにする（森光子さんもやってます）

上記のことを実行すれば、少しずつ下半身太りは解消されていくと言われています。
あと、ウォーキングも適度に取入れるといいですね。ウォーキングのコツは下記の６通り。
　
　　ポイント１　　背筋をしっかり伸ばす。
　　ポイント２　　上半身の余計な力は抜く。
　　ポイント３　　腕を前後に振り上げる。（おもいっきり）
　　ポイント４　　踵から着地する。
　　ポイント５　　足の親指で強く地面を蹴る。
　　ポイント６　　歩幅をしっかり保ち、一定のスピードで歩く。
　　ポイント７　　少しランニングも入れると良い

あと、最近話題の「骨盤のゆがみ」矯正。

骨盤がゆがむと、足がむくんだり、骨盤がゆがんで骨盤が開いた状態のままになると、
おしりが横に広がって、四角い典型的な、おばちゃんおしりになります。

こうなると腰回り、お尻回りともボテッとして、ポッチャリまあるくなり太くなります。
大腿骨が外側に開いて膝の間にすきまができ、Ｏ脚にもなります。

重心が外側にあるＯ脚の場合、太ももの内側の筋肉が衰えて
しまい、それを補うために脂肪がついて下半身太りになってしまうのです・・・。


手汗・ワキ汗